فوائد ركوب الدراجات في رمضان وأهم الوجبات الصحية وأفضل وقت للرياضة

يختلف التوقيت الأمثل لركوب الدراجات خلال شهر رمضان حسب التفضيلات الفردية ومستويات الطاقة. ومع ذلك، يفضل العديد من راكبي الدراجات المشاركة في أنشطة ركوب الدراجات في وقت متأخر من بعد الظهر أو في ساعات المساء المبكرة، قبل وقت قصير من الإفطار، عندما تكون مستويات الطاقة أعلى عادة. بالإضافة إلى ذلك، قد يختار بعض الأفراد ركوب الدراجة خلال ساعات الصباح الباكر قبل السحور للاستمتاع بتجربة سلمية وهادئة.

ولكن يرى خبراء الرياضة واللياقة البدنية أن أفضل وقت لركوب الدراجة الهوائية وممارسة الرياضة بشكل عام في رمضان هي الساعة التي تكون قبل الإفطار مباشرة وذلك للعديد من الأسباب الصحية والرياضية التي سنذكرها خلال هذه الفقرة.

حيث أن ممارسة الرياضة وركوب الدراجة الهوائية لمدة ساعة واحدة فقط قبل الفطار مباشرة يساعد على فقدان الوزن وحرق السعرات الحرارية، وحماية الجسم من مشاكل عسر الهضم، تحفيز عملية التمثيل الغذائي والأكسدة وإنتاج الطاقة بالجسم.

وينصح الخبراء بممارسة الرياضة في هذه الساعة حتى ينتهي النشاط الرياضي للفرد قرب وقت الإفطار مباشرة. ومن ثم يعوض الفرد الجسم بالسوائل والأملاح المعدنية والطاقة المفقودة.

ولكن الكثير من الأفراد لا يمكنهم ممارسة الرياضة أثناء الصيام أو قبل الإفطار مباشرة بسبب الإجهاد أو الانشغال في العمل أو غيرها من الأسباب، لذا يجب أختيار التوقيت المناسب لك والذي تفضله.

أيضا لا ينصح الأطباء والخبراء بركوب الدراجة الهوائية وممارسة الرياضة بعد الإفطار مباشرة، وذلك لأن الدم والأكسجين والغذاء يكون متجهاً للمعدة والجهاز الهضمي لإتمام عملية الهضم.

وفي هذا الصدد يؤكد الخبراء أن أفضل وقت للرياضة في رمضان بعد الإفطار من ساعتين إلى أربع ساعات وذلك حتى يكون الجسم قد قام بعملية هضم الطعام تماماً. ومن ثم فلا يتعرض الفرد لأي مشاكل مثل عسر الهضم أو الإجهاد او غيرها.,rj