ما هي أفضل ساعة رياضية في رمضان؟ ما فوائد الرياضة أثناء الصيام؟

ممارسة الرياضة وركوب الدراجة الهوائية في رمضان لابد وأن يتم وفقاً لقواعد وأساسيات علمية يضعها الأطباء والمتخصصين وخبراء التغذية والرياضة واللياقة البدنية وركوب الدراجات الهوائية.

وهناك كثير من النصائح التي يوصي بها الخبراء في هذا الصدد، نذكر أبرزها كما يلي:-

• لا ينصح الخبراء كبار السن ومرضى السكر والضغط والقلب بركوب الدراجة الهوائية او الرياضة بشكل عام أثناء وقت الصيام.
• عند اختيار افضل وقت للمشي في رمضان، ينصح الخبراء بضرورة أن يكون الفرد في حالة جيدة من الراحة وألا يتسبب المشي في حدوث أي اجهاد له (وخاصة لكبار السن ومرضى الضغط والسكر).
• في حالات درجة الحرارة المرتفعة والطقس الحار، ينصح الخبراء بضرورة ممارسة الرياضة في أماكن مغلقة مكيفة جيدة التهوية بعيداً عن حرارة الشمس، وذلك حتى لا يتعرض الفرد للجفاف.
• للاستفادة من أفضل ساعة رياضية في رمضان، ينصح الخبراء بركوب الدراجة الهوائية وممارسة الرياضة لمدة ساعة واحدة فقط قبل الإفطار مباشرة.
• للأستفادة من أفضل وقت للرياضة في رمضان ينصح الخبراء الجميع بممارسة الرياضات الخفيفة كالمشي والجري الخفيف وركوب الدراجات الهوائية او التمارين الخفيفة في المنزل.
• في حالة ركوب الدراجة او ممارسة الرياضة بعد الإفطار، ينصح الخبراء بضرورة شرب ما يكفي من السوائل قبل ممارسة الرياضة.
• في حالة ركوب الدراجة او ممارسة الرياضة قبل أو بعد الإفطار، ينصح الخبراء بضرورة ألا تزيد مدة التدريب عن ساعة واحدة فقط حتى لا يصاب الفرد بالإجهاد.