إذا سبق لك أن خرجت في جولة بالدراجة وسط الحر الشديد، فأنت تعرف تمامًا كيف يمكن أن تكون التجربة مرهقة. ذلك الإحساس اللزج، والملابس التي تلتصق بجسمك، وزجاجة الماء التي تشبه كوب شاي دافئ بدلًا من مشروب منعش؟ نعم، كلنا مررنا بذلك.
لكن هناك أمر مهم للغاية وهو ما ترتديه يحدث فرقًا كبيرًا. طقم ركوب الدراجة المناسب يمكنه تحويل جولة مزعجة إلى تجربة مريحة بل وحتى ممتعة. فإذا كنت تستعد للقيادة في حر الصيف أو على سواحل رطبة، في هذا المقال سنذكر ما يجب أن ترتديه، وما عليك أن تتركه في المنزل.
1. اختر الأقمشة الخفيفة والقابلة للتنفس
القاعدة الذهبية لركوب الدراجة صيفًا, لا ترتدِ القطن أبدًا. القطن يمتص العرق كالإسفنجة، مما يجعلك مبللاً وثقيل الحركة ومعرضًا للاحتكاك.
بدلاً من ذلك، ارتدِ جيرسي وسراويل مصنوعة من أقمشة صناعية خفيفة مثل البوليستر أو الإيلاستين، فهي تطرد الرطوبة وتجف بسرعة، مما يسمح لبشرتك بالتنفس.
ونقطة إضافية, إذا كان القميص يحتوي على فتحات شبكية على الجانبين أو الظهر، فستشعر وكأنك فتحت نوافذ التهوية وأنت تقود وسط النسيم.
2. الألوان الفاتحة = قيادة أكثر برودة
قد تحب الطقم الأسود الأنيق، لكن احتفظ به للجولات المسائية. الألوان الداكنة تمتص الحرارة، بينما الألوان الفاتحة تعكس أشعة الشمس وتساعد على توازن حرارة الجسم.
الأبيض، والأزرق الفاتح، والرمادي الخفيف مريحون أكثر تحت أشعة الشمس الحارقة.
3. أكمام قصيرة أو بدون أكمام
في الأيام شديدة الحرارة، ابتعد عن الأكمام الطويلة. اختر قميصًا بأكمام قصيرة أو بدون أكمام إن كانت الجولة غير تنافسية. لكن تأكّد من أن القماش يوفر حماية من الأشعة فوق البنفسجية (UPF).
سوف تحصل على تهوية أفضل وتتجنب ارتفاع حرارة الجسم. فقط لا تنسَ وضع الواقي الشمسي على ذراعيك المكشوفتين.
4. شورت ببدلة مخصصة لفصل الصيف
الشورت ليس أقل أهمية من الجيرسي. اختر شورت (bib shorts) تحتوي على فتحات تهوية وأقمشة خفيفة. بعض الموديلات تضم وسادة جلّ (chamois) مثقبة تسمح بمرور الهواء مع توفير الراحة.
ولتجنب الاحتكاك، ابحث عن تصميم بخياطة مسطّحة لتقليل التهيج أثناء القيادة الطويلة.
5. ارتداء الطبقات ليست فقط لفصل الشتاء
قد يبدو الأمر غريبًا، لكن ارتداء طبقة داخلية خفيفة جدًا دون أكمام في الحر قد يساعدك.
هذه الطبقة تمتص العرق من الجلد وتوزعه تحت القميص الخارجي ليتبخر بشكل أسرع. وكأنك تضع نظام تبريد سري تحت ملابسك! فقط تأكّد من أنها مصمّمة للطقس الحار وليست معزولة.
6. أكمام تبريد الذراعين
قد تبدو مثل ملحقات الشتاء، لكنها في الحقيقة تحميك من الشمس وتمنحك شعورًا بالبرودة عندما تبدأ بالتعرق.
أكمام التبريد مثالية لمن لا يحب وضع واقي الشمس كل ساعة، كما أنها فعلاً تُشعرك بالراحة عند القيادة.
7. قفازات وجوارب وأحذية بتهوية جيدة
التهوية لا تقتصر على القميص والسروال:
- القفازات: اختر قفازات بدون أصابع وظهر شبكي لأن اليدين تتعرقان أيضًا.
- الجوارب: خفيفة وقابلة للتهوية لتبقي قدميك باردة وجافة.
- الأحذية: أحذية ذات تهوية جيدة أو حتى صنادل ركوب دراجات مفتوحة الأصابع قد تكون المنقذ لقدميك من السخونة.
بعض الدراجين يرشون داخل الحذاء بودرة تبريد أيضًا.
8. خوذة تساعدك ولا تزعجك
الخودة ضرورية، ولكن ليست كل الخوذات مناسبة للحر. اختر خوذة تحتوي على عدد كبير من الفتحات وتصميم يتيح مرور الهواء.
بعض الخوذات المتقدمة مزودة بقنوات داخلية لمرور الهواء فوق الرأس أثناء الحركة.
كما أن وضع قبعة خفيفة بامتصاص العرق أسفل الخوذة مفيد، ويفضل أن تحتوي على حاجب صغير لحماية العينين من الشمس.
في الختام
ركوب الدراجة في الطقس الحار والرطب ليس بالأمر السهل، لكنه لا يجب أن يكون تجربة سيئة. المعدات المناسبة ستجعلك أكثر راحة وبرودة وجفافًا. ركز على الأقمشة الخفيفة التي تسمح بمرور الهواء، والألوان التي تعكس الشمس، والملابس التي توفر تهوية ذكية. ولا تنس أن الراحة تبدأ من الملابس المخصصة لركوب الدراجات لأنها مصممة لمثل هذه الظروف. جسمك وقيادتك سيشكرانك على ذلك. ولا تنس أن تشرب الماء قبل أن تشعر بالعطش، وكرر وضع واقي الشمس إذا طال وقت الجولة، وانتبه لإشارات جسمك.
لأن الإرهاق الحراري حقيقي، ولا توجد جولة تستحق أن تضع صحتك على المحك من أجلها.
